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孩子需要多少钙?摄入钙质,不宜多也不能少!

2019-11-26 16:29:0039健康网
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核心提示:妈妈们,你知道宝宝的钙质摄取量多少才合适呢?孩子在不同阶段的钙质需要量均有所不同,妈妈在为孩子补充营养时,需要注意别贪多,也不能缺少了。

  钙是骨骼健康的根本保证,每个当妈妈的人都希望自己的宝宝有一个健壮的身体,希望宝宝体内含钙充足,那么问题来了,到底宝宝的钙质摄取量是多少合适呢?

其实,孩子在不同阶段的钙质需要量均有所不同,妈妈在为孩子补充营养时,需要注意别贪多,也不能缺少了。宝宝具体的钙质摄入量如下文所示:

  1、出生至6个月:

  每日钙质的建议摄取量是每天四百毫克,对于完全由母乳哺喂之婴儿,在出生前6个月平均的钙质摄取,每日约二百五十毫克至三百三十毫克之间(约一公升奶含量),而钙质的吸收率在母奶约百分之五十五至百分之六十左右。而对于以牛奶为材料的婴儿配方,其钙质的吸收率较低,约百分之四十左右,而一般婴儿配方中所含的钙质几乎二倍于母奶中之钙质含量。

  因此不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿,每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间,故如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话,所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需。

  2、而6个月之后至12个月之幼儿

  每日钙质的平均摄取是四百至七百毫克之间,而目前我国之每日营养素建议摄取量是五百毫克,如此的建议量似乎是足够提供完整的钙质摄取。

  3、而对于一至三岁之幼儿

  其钙质的每日建议量是六百毫克,父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质,是否达每日营养素建议摄取量,以用来评估是否需要额外补充钙质。

  要达理想的钙质摄取可经由:

  (1)饮食。

  (2)钙质强化食品。

  (3)钙质补充剂(钙片)。

  钙质的补充,最好来自含钙质丰富的食物或钙质强化食品,若饮食真的无法达到充足的钙质摄取时,才去考虑钙片的补充。

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